физкультура для женщин в период климакса

Физкультура при климаксе | Здоровая жизнь

Красота. Здоровье. Спорт.

Физкультура при климаксе

Физкультура при климаксе необходима для поддержания тонуса мышц, но вот упражнения и нагрузка становятся более щадящими. Каждой женщине, достигнув определённого возраста, приходится столкнуться с новой своеобразной ступенью в жизни – климаксом, то есть с физиологической перестройкой организма. В этот период женщин чаще преследуют чувства усталости, раздражительности, бессонницы и, конечно же, приливы.

Физкультура при климаксе, занятие конечно хорошее, но прежде чем приступать проконсультируйтесь с врачом. Справится с негативными последствиями климакса, помогут правильно организованные режимы питания, труда и отдыха. Не следует пренебрегать и физкультурой, так как легкая физическая нагрузка важное условие для хорошего самочувствия.

Для профилактики и снижения симптомов климакса рекомендуются такие виды занятий как: плавание, танцы, бег, катание на коньках, велосипеде. Не рекомендуются занятия на силовых тренажерах и игры, требующие большой активности (теннис, баскетбол), так как они могут вызвать повышение артериального давления.

Обязательным условием всех физических нагрузок, в том числе и физкультура при климаксе, является регулярность их выполнения. Благодаря занятиям физической культурой, организм женщины становится более выносливым, укрепляется костно-мышечный аппарат, улучшается обмен веществ, снижается эмоциональное напряжение, что существенно помогает смягчить симптомы и улучшить качество жизни во время климакса.

Занятия любим видом спорта закаляют тело и дух, а женский организм особенно в такой период жизни нуждается в защите и физкультура при климаксе как нельзя лучше подойдёт для этого.

Рекомендуем посмотреть:

Имя (обязательно)

source